步驟/方法：
步驟1
第一黃瓜平時大家都經常采取吃黃瓜吧，因為黃瓜里面含有豐富的纖維素，纖維素可以加強胃腸道的蠕動，可以起到通暢大便，每天排除身體內的毒素，且熱量含量也較低。
步驟2
第二蘋果蘋果也是含有很高的纖維素，還可以減少糖的吸收，所以建議每天下午吃一個蘋果（最好不要在空腹的時候吃，空腹吃蘋果會刺激到胃，加重胃酸的分泌，導致出現饑餓感）。
步驟3
第三多喝溫開水，建議每天喝2500到3000毫升的水，因為水是每個人身體機體必不可少的東西，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
步驟4
第四多吃香蕉，因為香蕉里面含有豐富鉀，鉀離子的作用就是可以消耗脂肪，長期吃的話可減少脂肪的積聚，是減肥時候的理想食品。
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