步驟/方法：
步驟1
喝溫水，少吃肉。早上起來的時候喝一大杯溫開水，幫助我們排出身體的細菌，早餐最好吃一些含油量少的食物，還可以吃半個雞蛋。中餐可以吃些肉（但量要少）、最好是魚類。
步驟2
不吃含油量高的食物。像油條、炸馬鈴薯、炸雞翅、雞腿，都是含油量高的食物。不要吃得太辣、太咸。盡量不喝果汁、碳酸飲料（如：雪碧、可樂、蘇打水）、不吃薯片、餅干，喝水或者喝酸奶。
步驟3
吃有營養的食物。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿（西紅柿炒蛋）等，這些都是有利于減肥的食物，吃飯之前可以吃個水果填下肚子，每天20花生當下午點心，堅持晚上7點以后不吃東西。
步驟4
運動?？梢远嘧鲎黾覄?，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中皮膚也會變好。
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